Bel ağrılarına çözüm "Pilates"de.

Pilates Eğitmeni Çağrı Genç, bel ağrılarını engellemek ve daha kaliteli bir yaşam için Pilates’in en iyi egzersiz çözümlerden biri olduğunu belirtiyor.

Bel ağrılarını tetikleyen en önemli unsurlar arasında; ağır yaşam koşulları, vücudun yanlış kullanımı, ağır bedensel iş, uzun süreli oturma, meslek rahatsızlıkları, beden duruş bozuklukları, genetik yatkınlık, yaşlılık, kas gücü azalması, sigara, psikososyal faktörler, depresyon, anksiyete, alkolizm ve davranışsal faktörlerin sayılabileceğini dikkat çeken Kaşıkçı, bu konuda yapılabilecekler konusunda aşağıdaki önerileri sundu:

Çağrı Genç, verdiği bilgilerde şunları kaydetti:

Günümüzde yaşam ve çalışma şartlarına bağlı olarak her 10 kişiden 7sinde iskelet ve kas sistemi zaman içerisinde dejenarasyona uğramakta. Omurganın düzgün kullanılmadığı durumlar malesef ki omurlarda oluşabilecek fıtıklar ile sonuçlanmaktadır. Eğer kişide genetik bir rahatsızlık yok ise veya bir kaza sonucu yaralanmamış ise, bu fıtıklara yanlış oturuş, bilinçsiz uyku ve yatış pozisyonları, yüksek topuklu ayakkabılar , uzun süre masa başında oturmak veya göz seviyesi altında duran bilgisayarlar neden olabiliyor.

Fıtık belirtileri sırt ve boyun ağrıları ile sinyal veriyor. Artık fizik tedavi uygulamalarına ek olarak doktorlar pilatesin omurga üzerindeki olumlu sonuçlarını hastaları ile paylaşıp onlara pilates yapmaları konusunda teşvikte bulunmaktadır. Pilatesi diğer egzersizlerden ayıran en önemli özelliği omurganın çevresindeki omurgayı saran ve dik durmasını sağlayan kasları çalıştırmasıdır. Omurga sağlığı ile duruş bozuklukları üzerine yapılan tüm pilates egzersizlerinde sağlıklı bir omurgaya sahip olmak için mobilizasyon ve stabilizasyon ile omurgayı taşıyan kaslar güçlendirilir. Sağlıklı vücutlarda ise pilates yaparak fıtıkların oluşmasına engel olabilirsiniz. Bol pilatesli sağlıklı günler sağlıklı omurgalar...

ÇAĞRI GENÇ İNSTAGRAM ADRESİ:

https://www.instagram.com/cagrigenc_studiopilates/